张韶涵零死角少女感全靠洗澡前涂面霜、运动后吃“糖”

　　今年38岁的张韶涵依旧有著满满少女感。

　　今年38岁的女星张韶涵，不论是纤细身材还是吹弹可破的好肌肤都完全看不出岁月痕迹，除了天生娃娃脸，更得力于她超自律的保养之道。平时很爱在网上跟粉丝分享化妆保养和养生小秘诀，堪称新一代“美容教主”的她，近日就公开自己宅在家一整天的生活作息时程，其中包含著许多保养瘦身小细节，也让粉丝惊呼“360度完美的女人”、“自律狂魔张韶涵”、“活该你漂亮！”

　　早上只用清水洗脸

　　她说自己之前因为过度清洁导致肌肤油水失衡，有脱皮的状况，所以现在只要是不出门的日子，早上就不会用洗面乳、只以清水泼洗脸，且洗脸后会立刻使用保养品帮肌肤锁水，然后不管会不会出门都会涂上防晒隔离紫外线。

　　早午餐是燕麦粥＋咖啡

　　燕麦营养健康又有益瘦身，许多女星、超模都来维持身材，张韶涵也不例外。她的第一餐通常会吃前一天晚上准备好的燕麦粥，用水波炉加热好，搭配每天都要喝的咖啡。她最近也开始尝试自己做手打抹茶，抹茶能提神、排毒，而且自己动作做也很有乐趣。

　　运动锻炼调整体态

　　饭后休息1小时后就是她的运动时间，她提醒运动要控制时间、不要太长，且做有针对性的训练，慢慢调整，感受身体的变化。运动完后她会再做10分钟的冥想，让一整天更有元气。她也笑说可能有时候会觉得今天好累，想偷懒一下不想运动，但一定要持之以恒，“拒绝懒惰！”

　　运动后吃“糖”加速减脂

　　之前带起一阵子戒糖风潮的她，今年却开始“吃糖”了！她说因为最近在书上看到一个理念，运动完30分钟内补充碳水化合物，可帮助肌肉修复，在这个黄金时间内吃适量的糖类也不会转化成脂肪。所以对于超爱吃面包的她而言，运动后是一个珍贵的吃“糖”机会。

　　洗澡前先涂一层面霜

　　身为女星界的保养达人，她透露自己洗澡前都会先做个很重要的步骤：先涂上面霜！她解释，有些人觉得洗澡后肌肤会变得干燥，是因为热水和蒸气会带走肌肤水分，所以淋浴前可以先涂上面霜，用油脂保护肌肤水分不流失。另外像是护唇膏、护手霜等其他保湿产品，她每天都会涂2～3次，时时做好保湿。

　　把握空闲时间充实自己

　　她会趁休息时间挑选一个高品质的晚餐，提升生活品味，而如果当天运动后有补充碳水化合物了，那晚餐就会选择高蛋白低脂食物。选好晚餐有空闲时间的话，她会看书和练声，把握机会充实自己。而睡前则会找一部电影、影集来看，帮助自己缓解一天的疲劳，也能启发创作灵感。